Футболки - футболка хоккей Россия

По данным Министерства сельского хозяйства Соединенных Штатов, одной средней моркови или пол стакана мелко нарезанную морковь считается Размер порции. Один размер порции моркови обеспечивает 25 калорий, 6 граммов углеводов, 3 г сахара и 1 грамм белка. Морковь богата витамином а. Морковь являются отличным источником витамина А, обеспечивая 210% среднего взрослого потребностей в течение дня. Они также обеспечивают 6% потребности в витамине с, 2% кальция потребностей и 2% потребностей в железе на порцию. Это антиоксидант бета-каротин, который дает морковь их ярко-оранжевый цвет. Бета-каротин усваивается в кишечнике и преобразуется в витамин А В процессе пищеварения. Морковь также содержит пищевые волокна, витамин K, калия, фолиевой кислоты, марганец, фосфор, магний, витамин Е и цинк. На фермерских рынках и в некоторых специализированных магазинах нести морковь разнообразных цветов и оттенков - как фиолетовый, желтый и красный, которые содержат множество антиоксидантов, придав им свой цвет (например, антоцианов в фиолетовая морковь и ликопин в красной моркови). Возможные выгоды для здоровья моркови Огромное число доказательств того, предполагая, что увеличенное потребление богатые антиоксидантами фрукты и овощи уменьшить рака и сердечно-сосудистых заболеваний риски, морковь в интернет. Рак: разнообразные диетические каротиноиды, как было показано, обладают противораковым эффектом, за счет их антиоксидантной активности в снижение уровня свободных радикалов в организме. Рак легких: одно исследование показало, что нынешние курильщики, которые не потребляют морковь имеют в три раза больший риск развития рака легких по сравнению с теми, кто ел морковь чаще, чем раз в week.2 Колоректальный рак: бета-каротин потребление было показано, что Обратная связь с развитием рака толстой кишки в японском population.3 Лейкемия: морковный сок, экстракт было показано уничтожить лейкозные клетки и блокируют их прогресса в 2011 study.4 Рак предстательной железы: среди молодых мужчин, диеты, богатые бета-каротин может играть защитную роль против рака предстательной железы, по данным исследования, проведенного Гарвардской школой общественного здравоохранения, Департамент Nutrition.5 Видение: по герцог офтальмолог Джилл Коури, MD, дефицит витамина А вызывает наружных сегментов фоторецепторов глаз ухудшаться, повреждения нормальное зрение. Исправляя витамин недостатки с продуктами с высоким содержанием бета-каротина восстановит vision.6 Исследования показали, что маловероятно, что большинство людей будут испытывать каких-либо существенных изменений в их видение от употребления в пищу морковь, если они не имеют существующий дефицит витамина А, который часто встречается в развивающихся странах. Так где же все шумихи вокруг морковь и пришло видение? Во время Второй мировой войны, британские королевские военно-воздушные силы начали рекламную кампанию, утверждая, что секрет их летчиков-истребителей ясное, четкое видение было морковь. Реально, летчик-истребитель, точность была вызвана новая радарная система англичане хотели сохранить в тайне от немцев, но пронесся слух и остается популярным и сегодня. Другие возможные преимущества: антиоксидантов, фитохимические вещества в моркови, могут также помочь с уровнем сахара в крови регулирования, задержки процессов старения и улучшения иммунной функции. Включив в свой рацион морковь Морковь можно найти в супермаркете круглый год, но доступны локально во время своего полугодового сезоны-весной и осенью. Они являются универсальным овощей и часто употреблять в пищу сырые, тушеные, вареные, печеные, и в качестве ингредиента во многих супов и рагу. Их можно купить свежие, замороженные, консервированные или даже маринованные. Морковь лучше всего хранить в холодильнике в герметичный пластиковый мешок. Если зелень-прежнему привязаны к вершине морковь, удалите их перед сохранением, чтобы предотвратить зелень из рисунка влагу и питательные вещества от корней. Морковь должна быть очищенные и промытые перед их употреблением. Тертую морковь могут быть использованы в капусты, салаты, в обертывания или в качестве ингредиентов для хлебобулочных изделий, таких как пирожные и кексы из-за их сладкий аромат. Морковные палочки или морковь сделать для отличная закуска и часто популярный судна для пряным провалы и хумус и на различные овощные лотки. Морковь-популярный овощной сок, потому что их сладкий мягкий вкус. Поедание моркови сырые или тушеные обеспечивает наиболее питательную ценность. Меры предосторожности Чрезмерное потребление витамина А могут быть токсичными для человека, но вряд ли может быть достигнута с помощью только диеты (наиболее чрезмерное потребление витамина возникает добавки). Чрезмерное потребление каротин может вызвать легкое оранжевым оттенком цвета кожи, но не вредно